Voordelen sauna: hoe gezond is een sauna?
- Geplaatst op
- Door Bastu
Een sauna is niet alleen een fijne plek om te ontspannen, maar kan ook verschillende voordelen hebben voor lichaam en welzijn. Maar hoe vaak naar de sauna is gezond? En is een sauna verstandig bij verkoudheid of griep? We zetten de gezondheidsvoordelen van een sauna op een rij en beantwoorden veelgestelde vragen over traditioneel en infrarood saunagebruik.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een sauna?
Een bezoek aan de sauna draait voor veel mensen om ontspanning. Even weg uit de drukte, genieten van de warmte en volledig tot rust komen. Maar een sauna wordt ook vaak in verband gebracht met verschillende gezondheidsvoordelen. Wat doet een sauna precies met uw lichaam? Hoe vaak naar de sauna is gezond? En kunt u bijvoorbeeld naar de sauna bij verkoudheid of griep? In deze blog zetten we de belangrijkste voordelen en veelgestelde vragen voor u op een rij.
Wat zijn de voordelen van een sauna?
De warmte van een sauna heeft verschillende effecten op het lichaam. Uw lichaamstemperatuur stijgt, u gaat zweten en uw hartslag neemt toe. Tegelijkertijd verwijden de bloedvaten zich, waardoor de doorbloeding wordt gestimuleerd.
Daarnaast is ontspanning voor veel mensen een van de belangrijkste voordelen van een sauna. De warmte helpt het lichaam tot rust te komen en kan ervoor zorgen dat gespannen spieren ontspannen. Een saunabezoek is daardoor een fijn moment om even bewust afstand te nemen van de dagelijkse drukte.
Regelmatig naar de sauna gaan wordt onder andere in verband gebracht met:
- ontspanning en vermindering van stress
- een betere doorbloeding
- ontspanning van spieren
- een betere nachtrust
- een algemeen gevoel van welzijn
Hoe u een saunabezoek ervaart en welke effecten u merkt, verschilt natuurlijk per persoon.
Hoe vaak naar de sauna is gezond?
Hoe vaak u naar de sauna kunt gaan, hangt af van uw gezondheid, ervaring en persoonlijke voorkeur. Er bestaat daarom niet één vaste regel voor hoe vaak sauna gezond is.
Sommige mensen genieten af en toe van een saunamoment, terwijl anderen meerdere keren per week gebruikmaken van hun sauna. Bent u nog niet gewend aan de warmte? Bouw het gebruik dan rustig op en luister goed naar uw lichaam.
Ook de duur van een saunaronde is belangrijk. Langer blijven zitten betekent niet automatisch dat u meer voordelen ervaart. Neem voldoende rust tussen de rondes en drink genoeg water om het vocht dat u door het zweten verliest weer aan te vullen.
Is de sauna goed bij verkoudheid?
Een sauna bij verkoudheid klinkt misschien aantrekkelijk. De warmte kan prettig aanvoelen en tijdelijk een ontspannen gevoel geven. Toch geneest een sauna een verkoudheid niet.
Voelt u zich verder goed en heeft u alleen milde verkoudheidsklachten? Dan kan de warmte voor sommige mensen prettig zijn. Het is vooral belangrijk om goed naar uw lichaam te luisteren en voldoende te drinken.
Voelt u zich echt ziek of slap? Dan is rust meestal een betere keuze en kunt u uw saunabezoek beter uitstellen tot u zich weer goed voelt.
Is de sauna goed bij griep?
Bij griep ligt dat anders. Griep kan gepaard gaan met koorts, vermoeidheid, spierpijn en een gevoel van zwakte. Uw lichaam is dan al hard aan het werk om te herstellen.
Extra warmte van een sauna kan op zo'n moment juist belastend zijn. Heeft u griep of koorts? Sla de sauna dan over en geef uw lichaam voldoende tijd om te herstellen. Wanneer u zich weer fit voelt, kunt u het saunagebruik rustig opbouwen.
Twijfelt u vanwege gezondheidsklachten of een sauna voor u geschikt is? Overleg dan altijd met een arts.
Wat zijn de voordelen van een infrarood sauna?
Naast de traditionele sauna is ook de infraroodsauna populair. Bij een traditionele sauna wordt de lucht in de cabine verwarmd. Een infraroodsauna werkt anders: infraroodstralers geven warmte direct af aan het lichaam.
Daardoor ligt de temperatuur in een infraroodsauna doorgaans lager dan in een traditionele sauna. Dat kan prettig zijn wanneer u wel van warmte en ontspanning wilt genieten, maar een hoge omgevingstemperatuur minder aangenaam vindt.
De warmte van een infraroodsauna wordt bovendien vaak als prettig ervaren voor spieren en gewrichten. Daarom kiezen sommige mensen na het sporten of een drukke dag bewust voor een moment in de infraroodsauna.
Kun je afvallen met een infrarood sauna?
Afvallen met een infrarood sauna klinkt aantrekkelijk, maar een saunabezoek is geen vervanging voor beweging en gezonde voeding.
Tijdens een bezoek aan de infraroodsauna gaat u zweten en verliest uw lichaam vocht. Daardoor kunt u direct na een saunabezoek tijdelijk iets minder wegen. Zodra u weer voldoende drinkt, wordt dit vocht aangevuld.
Een infraroodsauna kunt u daarom beter zien als onderdeel van een ontspannen en gezonde leefstijl dan als manier om gewicht te verliezen.
Maak van ontspanning een vast moment
Of u nu kiest voor een traditionele sauna of een infraroodsauna: een eigen sauna maakt het makkelijk om regelmatig een moment van rust in te plannen. Geen reistijd of reservering, maar ontspannen wanneer het u uitkomt.
Wilt u thuis genieten van uw eigen wellnessmoment? Bekijk dan ons aanbod sauna's of kom langs in onze showroom. We helpen u graag bij het vinden van een sauna die past bij uw ruimte en wensen.
Veelgestelde vragen over sauna en gezondheid
Is elke dag naar de sauna gezond?
Hoe vaak u naar de sauna kunt gaan, verschilt per persoon. Sommige mensen maken meerdere keren per week of zelfs dagelijks gebruik van een sauna. Het belangrijkste is dat u goed naar uw lichaam luistert, voldoende drinkt en het saunagebruik rustig opbouwt als u nog niet gewend bent aan de warmte.
Hoe lang kunt u het beste in de sauna zitten?
De ideale duur van een saunaronde verschilt per persoon en per type sauna. Blijf vooral niet langer zitten omdat u denkt dat dit meer gezondheidsvoordelen oplevert. Luister naar uw lichaam, neem voldoende rust tussen de rondes en verlaat de sauna wanneer de warmte niet meer prettig aanvoelt.
Wat doet een sauna met uw lichaam?
Door de warmte stijgt uw lichaamstemperatuur, gaat u zweten en neemt uw hartslag toe. Ook verwijden de bloedvaten zich en wordt de doorbloeding gestimuleerd. Veel mensen ervaren daarnaast dat de warmte helpt om spieren en het lichaam te ontspannen.
Is een sauna goed voor uw spieren?
De warmte van een sauna kan helpen om gespannen spieren te ontspannen. Daarom kan een saunabezoek bijvoorbeeld prettig aanvoelen na het sporten of een intensieve dag. Een sauna vervangt bij blessures of aanhoudende klachten natuurlijk geen medische behandeling.
Is een sauna goed voor uw weerstand?
Een sauna wordt regelmatig in verband gebracht met gezondheid en welzijn, maar het is niet zo dat een saunabezoek voorkomt dat u ziek wordt. Een gezonde leefstijl bestaat uit meerdere factoren, zoals voldoende beweging, slaap en gezonde voeding. Zie de sauna daarom vooral als een ontspannen aanvulling daarop.
Wanneer kunt u beter niet naar de sauna?
Heeft u koorts, griep of voelt u zich erg ziek of slap? Dan kunt u een saunabezoek beter uitstellen tot u zich weer goed voelt. Heeft u een medische aandoening, gebruikt u bepaalde medicijnen of twijfelt u of saunagebruik voor u verstandig is? Overleg dan met uw arts.